Ayer (29 de febrero), después de 13 días, al fin pude volver a consultar con Karen en Organic Center, esto es debido a que he tenido mucho trabajo y salgo muy tarde, mi trabajo del consultorio hago 1 hora, así que a veces se dificulta, pero eso no es excusa para desistir en la dieta.
Mis datos actuales son:
Fecha Peso (Kg) Grasa Cintura Agua Edad Metabólica
12/01/12 98.2 33.5% 112cm 49.4% 50
19/01/12 93.9 30.2% 108cm 50.7% 50
24/01/12 92.5 29.7% 104cm 51.0% 50
19/01/12 93.9 30.2% 108cm 50.7% 50
24/01/12 92.5 29.7% 104cm 51.0% 50
16/02/12 92.1 31.6% 103cm 50.2% 50
29/02/12 91.0 27.0% 103cm 52.2% 50
Diferencia - 07.2 - 6.5% -09 +02.8% 0
Como verán solo baje 1.1 kilo de peso, ¡Pero baje 4.6% de grasa! Esto es muy bueno, ya que por si no sabían otro factor importante para la pérdida de peso es el porcentaje de grasa, además entre menos masa mas músculo y entre mas músculo mayor quema de calorías.
El porcentaje de grasa es un índice que se debe considerar ya que algunas personas, comúnmente los atletas, pueden llegar a tener un “sobrepeso“ con respecto a su IMC, pero un porcentaje de grasa saludable, ésta grasa en nuestro cuerpo es la hace vernos “holgados” y sin forma. Lo recomendable para hombres dependiendo de la fuente anda entre 12 y 19% de grasa y para mujeres de 17 a 23% de grasa. Mi primera meta es llegar a este rango y de ahí veremos con cual me siento a gusto.
Gran parte de la reducción de este porcentaje de grasa se lo debo a que estas 2 semanas al menos pude ir 3 veces por semana al gimnasio a practicar Less Milles-BodyCombat™ , que me gusta mucho practicar debido a que practique Artes Marciales de estudiante.
El ejercicio es importante junto con una buena alimentación para la pérdida de peso, reactiva el sistema sanguíneo, lo que nos hace sentir más vivos y alertas. Mi sugerencia es que hagan el ejercicio que más les guste y si aun no lo encuentran, sigan buscando: caminar, yoga, artes marciales, zumba, spinning, bicicleta, el objetivo es hacerlo divertido y que no sea un esfuerzo extraordinario, preferible “paso lento que dure a rápido que canse”.
Sin más por el momento, nos estamos leyendo
Cualquier duda de mi blog, pueden hacerlo a través de comentarios, no soy experto, pero tal vez les puedo contar mi experiencia.
¡Saludos!
