Bueno, regresando aquí al blog, para retomar mi reto de bajar de peso.
En estos meses que no he hecho la dieta, mis hábitos se han mantenido, no niego que ligeramente he consumido cosas que uno debe evitar si quiere bajar de peso, pero al menos no he subido mucho peso, de 86kg con los que me quede en la ultima publicación, ando en 90kg.
Sigo alimentándome bien y haciendo ejercicio, esta fase de mantenimiento, para mi gusto ha sido buena, ya que me reafirma que puedo hacerlo, pero creo que es hora de bajar a la primer meta 78 kg.
Así que volveremos con la sana alimentación y evitando los productos que no ayudan a esta meta.
En cuanto a ejercicio, actualmente estoy en clases de natación, ya que quería aprender a nadar y es un muy buen ejercicio.
En esta ocasión quisiera bajar por mi cuenta, ya con la ayuda de la guía alimenticia de organic center, es fácil hacerlo.
Básicamente, comer 5-6 veces al día, frutas, verduras, pescado, leguminosas. Evitar harinas compuestas, refrescos y azúcares, así como carnes rojas para mejor digestión.
Fecha Peso (Kg) Grasa Cintura Agua Edad Metabólica
12/01/12 98.2 33.5% 112cm 49.4% 50 (inicio)
09/04/12 86.9 24.6% 100cm 53.5% 46
31/05/12 87.7 25.3% 100cm 55.1% 49
04/09/12 90.0 NA NA ND ND
Diferencia - 8.2 Kg - 8.9% -12cm +05.7% -1 años
No me desanima haber subido algo, el hecho es que puedo volver a bajarlos.
