Back on track

Bueno, regresando aquí al blog, para retomar mi reto de bajar de peso.

En estos meses que no he hecho la dieta, mis hábitos se han mantenido, no niego que ligeramente he consumido cosas que uno debe evitar si quiere bajar de peso, pero al menos no he subido mucho peso, de 86kg con los que me quede en la ultima publicación, ando en 90kg.

Sigo alimentándome bien y haciendo ejercicio, esta fase de mantenimiento, para mi gusto ha sido buena, ya que me reafirma que puedo hacerlo, pero creo que es hora de bajar a la primer meta 78 kg.

Así que volveremos con la sana alimentación y evitando los productos que no ayudan a esta meta.

En cuanto a ejercicio, actualmente estoy en clases de natación, ya que quería aprender a nadar y es un muy buen ejercicio.

En esta ocasión quisiera bajar por mi cuenta, ya con la ayuda de la guía alimenticia de organic center, es fácil hacerlo.

Básicamente, comer 5-6 veces al día, frutas, verduras, pescado, leguminosas. Evitar harinas compuestas, refrescos y azúcares, así como carnes rojas para mejor digestión.

 Fecha        Peso (Kg)     Grasa      Cintura     Agua    Edad Metabólica
12/01/12         98.2         33.5%     112cm    49.4%             50     (inicio)
09/04/12         86.9         24.6%     100cm    53.5%             46
31/05/12         87.7         25.3%     100cm    55.1%             49
04/09/12         90.0            NA          NA       ND               ND
Diferencia       - 8.2 Kg  -  8.9%      -12cm   +05.7%            -1 años

No me desanima haber subido algo, el hecho es que puedo volver a bajarlos.

Al fin en los 80's

¡Por fin de regreso!


Ya hace un rato que no escribía nada por acá, realmente he tenido mucho trabajo, pero no por eso he descuidado la dieta, aquí les paso mis medidas:

 Fecha        Peso (Kg)  Grasa    Cintura      Agua    Edad Metabólica
12/01/12         98.2         33.5%     112cm    49.4%             50
19/01/12         93.9         30.2%     108cm    50.7%             50
24/01/12         92.5         29.7%     104cm    51.0%             50 
16/02/12         92.1         31.6%     103cm    50.2%             50
29/02/12         91.0         27.0%     103cm    52.2%             50
10/03/12         90.7         27.5%     102cm    52.0%             50
24/03/12         90.4         27.7%     104cm    51.9%             50
09/04/12         86.9         24.6%     100cm    53.5%             46
Diferencia    - 11.3 Kg  -  8.9%      -12cm   +04.1%             -4 años


La verdad que estoy muy satisfecho con mis resultados, he de confesar que en el mes de marzo no hice la dieta como debería, sobretodo se me dificultaba con las cenas ya que llegaba tarde de trabajar o después del gimnasio y comía lo primero que me encontraba, mi solución: la malteada en la noche.


La malteada la hago de 1 taza de fruta, con agua fría y 14 gramos de proteína, de esta manera después del ejercicio se aprovecha mejor y uno queda completamente satisfecho.


Karen me sugirió el día 24 de marzo volver a hacer la desintoxicación para liberarme de las toxinas que me pudo dejar el medicamento de la influenza y de los malos hábitos que volví a adquirir a principios de marzo, que también fueron salidas sociales a cenar.


Así que de momento estoy en el día 6 de mi desintoxicación, en esta ocasión siento mas energía que la primera vez, sin embargo he de confesar que he tenido mas ansias por lo que he comido fruta al menos 1 vez al día desde el 4to día, aun así los resultados han sido buenos como pude ver en mi ultimo registro.


Espero seguirles informando.


¡Saludos!

Porcentaje de Grasa

Ayer (29 de febrero), después de 13 días, al fin pude volver a consultar con Karen en Organic Center, esto es debido a que he tenido mucho trabajo y salgo muy tarde, mi trabajo del consultorio hago 1 hora, así que a veces se dificulta, pero eso no es excusa para desistir en la dieta.

Mis datos actuales son:

  Fecha        Peso (Kg)  Grasa    Cintura      Agua    Edad Metabólica

12/01/12         98.2         33.5%     112cm    49.4%             50
19/01/12         93.9         30.2%     108cm    50.7%             50
24/01/12         92.5         29.7%     104cm    51.0%             50 

16/02/12         92.1         31.6%     103cm    50.2%             50

29/02/12         91.0         27.0%     103cm    52.2%             50

Diferencia     - 07.2        -  6.5%      -09       +02.8%              0

Como verán solo baje 1.1 kilo de peso, ¡Pero baje 4.6% de grasa! Esto es muy bueno, ya que por si no sabían otro factor importante para la pérdida de peso es el porcentaje de grasa, además entre menos masa mas músculo y entre mas músculo mayor quema de calorías.

El porcentaje de grasa es un índice que se debe considerar ya que algunas personas, comúnmente los atletas, pueden llegar a tener un “sobrepeso“ con respecto a su IMC, pero un porcentaje de grasa saludable, ésta grasa en nuestro cuerpo es la hace vernos “holgados” y sin forma. Lo recomendable para hombres dependiendo de la fuente anda entre 12 y 19% de grasa y para mujeres de 17 a 23% de grasa. Mi primera meta es llegar a este rango y de ahí veremos con cual me siento a gusto.

Gran parte de la reducción de este porcentaje de grasa se lo debo a que estas 2 semanas al menos pude ir 3 veces por semana al gimnasio a practicar Less Milles-BodyCombat™ , que me gusta mucho practicar debido a que practique Artes Marciales de estudiante.

El ejercicio es importante junto con una buena alimentación para la pérdida de peso, reactiva el sistema sanguíneo, lo que nos hace sentir más vivos y alertas. Mi sugerencia es que hagan el ejercicio que más les guste y si aun no lo encuentran, sigan buscando: caminar, yoga, artes marciales, zumba, spinning, bicicleta, el objetivo es hacerlo divertido y que no sea un esfuerzo extraordinario, preferible “paso lento que dure a rápido que canse”.

Sin más por el momento, nos estamos leyendo

Cualquier duda de mi blog, pueden hacerlo a través de comentarios, no soy experto, pero tal vez les puedo contar mi experiencia.

¡Saludos!

Talla 34

Nuevamente aquí ando...

No he tenido la oportunidad de escribir tanto como quisiera, pero realmente he estado ocupado en el trabajo saliendo entre 7 y 8 pm debido a la implementación de una nueva línea en la planta.

Sin embargo, esto no indica que haya dejado de seguir mi fase. Sigo tomando el te rojo durante el día, comiendo ensaladas, pescado, leguminosas, la verdad me he sentido muy bien, sobretodo con mucha energía que me permite rendir durante todo el día.

Esta semana empece con la sorpresa que al fin me quedo un pantalón talla 34 que pedí en el trabajo (nos dan uniforme). Cuando llegue pedí un pantalón talla 36 y uno 34, porque ya sabia que iba a hacer algo para cambiar mi físico y en menos de 2 meses ya logré bajar una talla completa, ahora vamos por la 32 (y espero quedarme ahí). La verdad que este tipo de logros hace que uno se sienta muy bien y sigas echándole ganas.

He de ser sincero, los fines de semana, sobretodo los domingos es cuando el regimen casi se diluye por la falta de horarios, salidas a comer y la convivencia familiar, sin embargo eso me lleva a ser mas estricto entre semana, para compesar este día.

Algo que también quería comentarles, es el Thermotrim, este producto me lo recomendó mi nutriologa Karen, es un termogenico, la verdad ya había tomado termogenicos, pero ni uno tan bueno como este, en realidad sientes el calor dentro de ti al punto que a pesar de ser invierno, hay días que duermo con solo una sabana para nivelar mi calor. 

El thermotrim para eso sirve, para quemar grasas, por lo mismo si no sigues dieta, te mantiene, si la sigues te ayuda a que bajes mas rápido, además es un buen antioxidante.

Por el mismo trabajo, no he podido ir con Karen, pero me mantengo en contacto con ella por email, espero ir esta semana para que me tome mis medidas

Sin más por el momento, saludos

Retomando el blog

¡Hola a tod@s!

Una gran disculpa por no haber escrito estos días, sin embargo estuve con mucho trabajo por lo que no podía actualizar el blog y justo cuando empecé a tener algo de tiempo, me atacó la influenza (sí H1N1). 

De momento, ya me encuentro bien, así que retomamos la dieta. El día de ayer fui con la nutriologa para moniteorear mi peso, y afortunadamente perdí 400gramos a pesar de haberme salido de la dieta por 1 semana debido a la influenza y tomando en cuenta que los medicamentos cambian el metabolismo temporalmente.

Karen (la nutriologa) sugirió continuar con la misma dieta 1 semana más antes de cambiarla para poder continuar. Así que continuamos con licuado de proteína y 2 tazas de fruta por la mañana, pescado o leguminosas más ensalada de comida y otro licuado o ensalada de cena, además de las 20 almendras repartidas en el día junto con las 3 tazas de te rojo.

Aprovecho para comentarles los beneficios del te rojo, en lo particular he sido fan del te desde hace mucho tiempo, pero el te rojo en particular tiene los siguientes beneficios:

•    Minimiza los niveles de grasa en la sangre

•    Desintoxica y depura tu cuerpo
•    Disminuye el colesterol
•    Refuerza el sistema inmunológico
•    Mayor digestión
•    Le da preferencia a la digestión de comidas ricas en grasa
•    No te da mal humor, ni depresión
•    Previene el cáncer
•    Protege el hígado y el bazo

En lo particular me da mucha energía y me ayuda a la digestión, además de evitar la clásica pesadez después de comer.

He visto que venden varios tipos de te rojo, el que yo me refiero es Pu-Erh (Camelia Sinesis).

¡Saludos!

Mis estadísticas actuales:

  Fecha        Peso (Kg)  Grasa    Cintura      Agua    Edad Metabólica

12/01/12         98.2         33.5%     112cm    49.4%             50
19/01/12         93.9         30.2%     108cm    50.7%             50
24/01/12         92.5         29.7%     104cm    51.0%             50 

16/02/12         92.1         31.6%     103cm    50.2%             50

Hubo un ligero incremento en grasa y reducción en agua, esto es debido al medicamentoDiferencia     -06.1        -  1.9%      -09       +00.8%              0

Día 6 - 7 No importa volver a empezar

El día 6 paso muy bien, logré hacer mi dieta como se debe, más porque me hice de comer algo que me gusta mucho, salmón. Este salmón lo hice glaseado con un poco de sirope de savia que me sobró.

Es muy simple, en la sartén ponemos 2 cucharadas de sirope de savia junto con 2 cucharadas de salsa de soya y 1 limón exprimido, lo dejamos calentar y antes de hervir ponemos el salmón, 5 minutos por ambos lados y apagamos, dejando que termine de cocerse con la tapa de la cacerola, acompañamos con una rica ensalada verde de su preferencia.

El día 7 realmente rompí con la dieta, la verdad no anduve nada bien de ánimos, ciertos problemas en el trabajo y en la vida cotidiana, además salí muy tarde de trabajar, por lo que fui al gimnasio y me deje llevar por la emociones comiéndome una hamburguesa con su respectivo refresco.

Hoy día 8 analice que de los 7 días que llevo, realmente he seguido al pie de la letra solo 3 días, por lo que me propuse quitarme de excusas y ¡Realmente hacerlo! Para esto hay que ser bien honestos, por lo que recurrí a la bascula y como lo pensé, no había bajado nada, por lo que le mande un e-mail a mi nutriologa pidiéndole consejo para agarrar animo a lo cual ella me contestó en resumen: "No pasa nada, échale ganas, si te queda hambre con la pura ensalada en la noche, agrégale un poco de atún, sigamos con el hábito del buen comer, en la 1er semana el cambio solo será en medidas, luego viene la pérdida de peso."

Y bueno, es normal que uno se tiente con los antiguos hábitos, pero no me voy a dejar esta vez, realmente quiero estar saludable, y no solo sentir bienestar, ¡Sino demostrarlo!

Para esto, necesito quitarme excusas, si no puedo ir al gimnasio por ser tarde, tengo un parque donde puedo caminar, vídeos que puedo seguir. En todos los restaurantes siempre hay alternativas nutritivas y eliminar los refrescos y azucares refinados que solo desgastan al cuerpo ya que  no se pueden procesar bien.

Espero esta entrada me ayude a recordar cuando quiera desistir, y a algún otro cibernauta si esta haciendo dieta: hay que intentarlo cuantas veces sean necesario y romper con los hábitos que nos tienen así.

¡Saludos!

Días 1 - 5 / 17 A levantarse...

Una gran disculpa por no haber actualizado, actualizar a diario me ayuda a tener un mejor registro, sin embargo por causas de trabajo y personales no lo pude hacer.

Como les comenté, ahora estoy siguiendo una dieta a base de ensaladas y como comida principal pescado o leguminosas, uno pensaría que es más sencillo que el ayuno, pero creo que la libertad de poder comer complica un poco las cosas.

El primer día coincidió con el cumpleaños de mi papá por lo que ya tenía en mente desde antes de empezar que al menos en la noche no iba a seguir la dieta para acompañarlo a cenar, cosa lo cuál hice, cene junto a mi familia tacos de papa (los preferidos de mi papá), ensalada de col y pastel de zanahoria.

El día siguiente (día 2) mi problema fue llegar tarde a la casa, por lo que no me apeteció cenar, lo cual sabemos que es malo eliminar una comida.

El día 3 hubiera pasado sin ni un problema, de no ser que aun había pastel y se me antojo un poco por lo que comí una rebanada, este mismo día me reincorporé al gimnasio, creí que iba a llegar mas débil de lo que estaba hace 14 días, sin embargo, no fue así, llegué con más energía a la clase de body combat (c), me cansé como siempre, ya que me gusta dar el 100%, pero no pareciera que descontinué mi ida al gimnasio como en otras ocasiones hubiera sido.

El sábado, día 4, igual seguí hasta en la noche la dieta, que fuimos a celebrar el siguiente nivel de un amigo en su carrera como actor en una obra de teatro, por lo que cené una sopa de tortilla.

El día 5, me fue imposible seguir la dieta, ya que el clima estaba frío y lluvioso, además es el día en que mi hermano y cuñada van a almorzar a la casa, por lo que sucumbí y almorcé con ellos huevo con machacado, comí algo de discada (2 tacos) y cené cóctel de camarón. Igual y no fue algo que me hiciera mucho daño, pero pues quiero seguirlo lo mejor que pueda esta dieta.

Hoy día 6 voy bien, ya que es un día normal, mas monótono, por lo que puedo seguir con la rutina.... Me toca pesarme hasta el día 17, aun así compararé con la bascula que tengo el día de mañana.

Por cierto, quiero compartirles esta foto, donde un joven nos demuestra que es posible hacer un cambio de cuerpo con dieta, ejercicio y constancia.

Juzguen por ustedes mismos:

De  106.59Kg (235lbs) a  83.46Kg (184lbs)  en 10 meses, además de un cuerpo tonificado.

Ojalá pueda contar una historia así, y vaya complementando este blog con imagenes mías.

¡Saludos!

Fase I: Día +1 y +2

Volver a comer fruta, fue sencillo, ya que después de 8 días sin comer, me supo a gloria todo lo que pude comer, la verdad que fue muy sencillo volver a acostumbrar a mi estomago a comer.

Tengo que aceptar que el día de ayer me vi con un amigo y me atreví a pedir una sopa de tortilla, la cual me cayó bien, menos mal que no tenían chicharrón.

La verdad no tengo mucho que decir de estos dos días, fue muy sencillo.

El día +2, volví a ir con la nutriologa para comenzar la Fase II, una dieta anti-inflamatoria para seguir bajando de peso y aprovechar los beneficios que me dejó la desintoxicación.

La dieta consiste básicamente de 5 comidas, desayuno malteada de fruta y proteína, comida ensalada y pescado o leguminosas y cena ensaladas, además 2 colaciones de frutas y verduras y 30 almendras repartidas entre las 5 comidas. Además de seguir con el te rojo y agregué capsulas termogénicas, para aprovechar este impulso.

Cabe mencionar que volveré al gimnasio, me gustan las artes marciales y hay algo similar llamado LesMills BodyCombat (C), ya que es recomendable hacer ejercicio para estar saludable, con 3 veces por semana es suficiente, pero como estamos en perdida de peso, lo ideal son 5 veces por semana.

Esta dieta la seguiré entre 10 y 14 días.

Mis resultados actuales son: 

  Fecha        Peso (Kg)  Grasa    Cintura      Agua    Edad Metabólica
12/01/12         98.2         33.5%     112cm    49.4%             50
19/01/12         93.9         30.2%     108cm    50.7%             50
24/01/12         92.5         29.7%     104cm    51.0%             50 

Diferencia     - 05.7        -  3.8%     -08       +01.6%              0

Muy buenos resultados para ser solo 12 días ¿No creen? 

¡Sigo firme para continuar con esta Fase 2! 

Fase I: Días 7 y 8

Ya aquí escribiendo de los 2 últimos días de mi desintoxicación, decidí bajarlo a 8 por diversos motivos, entre ellos que el miércoles cumple años mi papá, que ya no había bajado mas de peso y que quisiera reincorporarme al 100% a mis actividades físicas.

La verdad que los últimos días los pase sin problemas, tal vez el único obstáculo fue ir a un par de fiestas y no poder comer nada o tomar bebidas alcohólicas, para lo cual use un pequeño truco que fue servirme agua mineral en un vaso con un toque de bebida energetizante de manera que el vaso se "pintara" de otro color y así no preguntaran si tomaba o no alcohol.

En general el fin de semana me la pase descansando, por lo que no sentí problemas de energía, mareos o algo extra.

Ya no baje más de peso, pero note que si baje una talla mas, ya que tuve que abrocharme el cinturón porque sentía que el pantalón se me caía.

¡Saludos!

Fase I: Día 6

Terminando el Día 5

Pues el día 5 lo termine muy bien, con visita a la nutriologa.

Le comente de mi avance y que me sentía muy bien, ella noto un buen avance en mí. Le comenté la decisión de bajar a 8 días mi ayuno, por lo cual comento que no había mínimo problema, ya que después de 5 días es un gran avance.

Aquí están los números oficiales:

  Fecha        Peso (Kg)  Grasa    Cintura      Agua    Edad Metabólica
12/01/12         98.2         33.5%     112         49.4%             50
19/01/12         93.9         30.2%     108         50.7%             50
Diferencia    - 04.3        -  3.3%     -04        +01.3%              0

En mi bascula fue más la diferencia de peso, sin embargo yo me peso en la mañana y sin agua en el cuerpo, así que es normal. Aun así considero que llevo un buen resultado, aun faltan 3 días de ayuno, 1 purga y 2 días mas de frutas y verduras.

Me fue adelantando la nutriologa que seguiré una dieta anti-inflamatoria, para poder bajar rápido y no recuperar lo perdido, además de un tratamiento termogénico (a partir del miércoles).

Además me dijo que si sigo como hasta ahora, podré llegar a mi peso ideal en mes y medio.

La verdad he estado muy bien de energía, no me sobra, no me falta, pero ahí esta.

Empezando Día 6

Me he sentido muy bien, me siento ya muy acostumbrado a mi dieta liquida, los mareos son casi nulos y la energía es constante, aun así ya quiero probar bocado, me pregunto si mi paladar habrá cambiado, ya lo sabré pronto

¡Saludos!

Fase I: Día 5

Terminando el Día 4

Creo que en estos días no les había comentado que antes de iniciar tenía una gripe ligera, la cual se transformo en una tos, no constante, pero existente.

El día de ayer pareciera que mi cuerpo luchaba contra esta enfermedad, ya que me subió un poco la temperatura y sentí la falta de energía, más allá que dolor de cabeza, por lo que hice lo que sugirió la nutriologa: 2 cucharadas de sirope de arce directas.

Inmediatamente me las tomé y sentí como la azúcar de esta miel pura pasaba por mi y me daba energía, aún así, me fui directo a la cama, dormí por como por 1 hora, para terminar mis líquidos y preparar los del día siguiente, sin embargo, ya que tome sirope, lo descomplete y ya que esta un poco caro, decidí acortar mi ayuno a 8 días, esto aun puede cambiar, ya que hoy iré con la nutriologa y le comentaré.

Empezando Día 5

No puedo creer que llevo 5 días sin comer y no me siento tan mal como creería, este día amanecí bien, bueno madrugando ya que me tocaba la purga con sal de mar, no es placentero tomar el agua con sal de mar por la mañana, pero es necesario para que la desintoxicación sea completa, aun así creo que soy bastante tolerante ya que el litro me lo bebo entero en no más de 10 minutos (eso o son las ganas de volver a la cama a las 5:15 am ).

Me volví a pesar hoy, para comparar mi peso actual de mi báscula con la de la nutriologa, pese 92.500 (-1kg en 2 días) en total 6 kilos menos en 7 días, no esta nada mal, pero veamos que dice hoy la nutriologa.

El día de hoy se ha desenvuelto muy bien, ya que descomplete el sirope, le agregué un poco más (25mililitros) a mi bebida para que no me faltase energía ya que hoy regresaré un poco tarde a la casa y he notado que ya tengo mucho menos tos, me siento con más energía, pero de igual manera bajaré a 8 días de ayuno, consultándolo con la nutriologa.

¡Saludos!

Fase I: Día 4

Terminando el día 3

Pues el día 3 termino sin menor problema, ya me acostumbre solo a tomar los tes y el agua preparada.

No hubo dolor de cabeza, y los mareos leves disminuyen cada vez mas.

Me di cuenta que empece a antojarme de ciertas cosas que quisiera comer al terminar, pero estoy reprogramandome diciendo "ok, lo comeré luego, cuando se pueda, la comida ahí seguirá..." para no hacer lo típico cuando uno termina una dieta que es comer de todo los antojos seguidos y en exagerada cantidad.

Empezando el Día 4

Por fin, ya pase de la etapa critica, los primeros 3 días son los mas difíciles en cualquier desintoxicación, ya que es cuando salen el mayor número de toxinas y los hábitos son más difíciles de romper.

He seguido amaneciendo muy bien, la verdad duermo un poco más de lo normal, 30minutos más, no es mucho, pero es suficiente, me he sentido muy bien, mañana tengo cita con la nutriologa a ver que me dice.

Nada notable hasta ahorita.

Fase I: Día 3

Terminando Día 2

Recibí respuesta de mi nutriologa, con respecto al dolor de cabeza, me dijo que tomara 2 cucharadas solas de sirope de arce, pero también leí en la página que el te de menta funciona, probé el segundo y me dio muy buen resultado.

En cuanto a la purga, que si agregara una cucharadita más de sal, lo cuál hice hoy y me hizo efecto como esperaba.

Una vez más mi voluntad fue probada, el día de ayer cumplió años mi hermano por lo que hubo una cena en la casa de discada (carne, tocino, morrón y salchicha) con frijoles a la charra y pastel a los cuales pude rechazar y ellos apoyaron mi decisión por lo que los acompañe con tes durante la cena.

Empezando Día 3

Como les comente, me levanté temprano (5.30am) para tomar el agua con sal de mar con 3 cucharaditas, me funcionó muy bien, me dormí y a eso de las 6.45am me hizo efecto.

Sigo con el mismo tratamiento del día 1 (1 litro de te, 2 litros de preparación, 1 litro de agua con homeopatía).

Tuve la tentación de pesarme y para mi sorpresa baje 5 kilos en estos días (actual 93.500kg), se que no es el objetivo principal ya que es normal bajar peso en un ayuno y recuperarlo cuando vuelves a comer, pero al menos indica que lo que se comió de más en las fiestas de Diciembre ya salió.

Si van a hacer este ayuno, les recomiendo que si tienen dudas o falta de voluntad, traten de no comentarlo, ya que muchos no tiene idea de los beneficios que es ayunar y simplemente lo ven como una salida rápida para perder peso, o que te vas a terminar mal.

En niveles de energía estoy muy bien, no me sobra energía, pero tampoco me falta, me siento muy ligero y en lo personal no tengo ansiedad.

Fase I: Día 2

Terminando el día 1

Pues el día 1 termino muy bien, solo con un ligero dolor de cabeza, esto fue ya que me desvele para recibir a un amigo en el aeropuerto, donde probé por primera vez mi fuerza de voluntad al rechazar la oferta de unos ricos y deliciosos tacos de trompo (tacos de pastor, para los que viven en el centro del país).

También he de remarcar que cuando hago dietas donde me falta azúcar me pongo medio depresivo, en este caso no fue la excepción, esto paso al final del día, sin embargo ya estaba consciente de esto, así que solo sentí el momento, me tranquilice y me dormí, hoy amanecí mucho mejor animicamente :D.

Empezando el día 2 ( Igual que el Día 1)

Hoy me levante un poco cansado, por lo mismo de la desvelada y sin azúcares extras, sin embargo me siento muy bien de energía, el dolor de cabeza continua, es la desintoxicación estoy seguro, ya que no me impide realizar actividades en el trabajo (sí sigo trabajando como cualquier mortal).

Hoy a medio día noté que el te rojo me ha ayudado mucho a mantener mi energía y tomado caliente quita la sensación de hambre en el estomago.

Le mande un e-mail a mi nutriologa para despejar mis dudas acerca del agua con sal de mar y acerca del dolor ligero de cabeza, ya les comentaré mas delante cuando me responda.

Por cierto, me tope con esta pagina en la red, me pareció muy interesante, escriben acerca del ayuno, me motivo a seguir con esto

http://www.botanical-online.com/medicinalsayuno.htm

¡Saludos!

Fase I: Día 1

Pues al fin llego el día 1.

Vuelvo a remarcar que este ayuno lo estoy haciendo por desintoxicación, más allá que para bajar de peso, porque si se pierde peso ya que se desecha todo lo que ha estado por años atorado en los intestinos, sin embargo se puede recuperar pronto si no se lleva la dieta adecuada.

El día 1 empieza con una purga entre 5 y 6 am con 2 cucharaditas de sal de mar en 1 litro de agua con agua caliente (no hirviendo), me levante un poco tarde (6.30am) , me lo preparé, sin embargo no sentí el gran efecto, tal vez tenga que ponerle un poco más de sal.

No tuve problemas para tomarlo, ya que estoy acostumbrado a tomar cosas saladas, vampiritos, perros salados, jajaja. Esta purga se hace cada 3er día de acuerdo a las instrucciones de la nutriologa.

Una vez mas me desayune medio litro de te rojo, que me cae muy bien en las mañanas y me levanta. Y me prepare la "limonada", esta consta de jarabe de sauce, jugo de limón y una pizca de pimienta roja. Me esperaba algo dulce, pero como me advirtió la nutriologa, sabe a michelada.

Una vez mas, 1 litro de agua con tratamiento homeopatico.

A ver como nos va.

Fase I: Día -2 y -1

Pues el viernes termino bien, con un poco de dolor de cabeza, pero creo que fue mas por la gripe que iba saliendo que por la falta de proteínas.

El sábado me toco comer pura fruta, 1 litro de té: (750ml de te rojo y 250ml de te toronsen) y 1 litro de agua con tratamiento homeopatico.

Éste día fue sencillo, ya que fui a un curso de meditación de las 10am a las 5pm, por lo que mientras meditas te olvidas de todo un rato :D, básicamente me tome medio litro de te por la mañana con fruta, comida mas fruta con agua durante la meditación y cena otro medio litro de te (mezclado), ya sin fruta, cometí el error de comer pasas de arándano, se me olvida que estas pasan por un proceso de encurtido, espero que no haya afectado a mi ultimo día de preparación.

Nada notable el día sábado, ya que no me toca laborar el domingo me dormí tarde (1-2am) sin dolor de cabeza, ni mareos...

El ayuno de la limonada

Bienvenido a mi nuevo blog, espero que sea un poco corto, ya que pienso enfocarlo solo este ayuno de 10 días por el cuál iniciare el próximo domingo 15 de enero de 2012.

El ayuno de la limonada me llego por recomendación de una amiga, ya que me comentó que entre ella y su novio lo hicieron por 20 y 7 días respectivamente, lo que me motivo a probarla ya que la vi muy contenta y a pesar que tengo peso de más, mi principal motivo es desintoxicarme y probar mi fuerza de voluntad.

Básicamente consiste en tomar 1.8 litros de agua, con 100ml de sirope de sauce grado C y 100ml de jugo de limón, junto con una pizca de pimienta cayena.

Conseguir el sirope de sauce grado C no es sencillo, puesto que la mas comercial es la grado A y no confundan el jarabe de maíz sabor maple que venden en las tiendas mexicanas, por lo que buscando en la red, me encontré que lo podía encontrar en Monterrey (lugar donde resido) en Organic Center, además ellos manejan este mismo ayuno como parte inicial de su programa de control de peso, por lo que no se me hizo mala idea consultar con una nutriologa de su centro para aparte de desintoxicarme, seguir con una dieta balanceada (manejan servicio a domicilio).

En este caso, te sugieren antes de iniciar el ayuno, prepararte 2 días antes comiendo frutas y verduras y un tratamiento homeópata que ellos te proveen, no soy muy creyente de la homeopatía pero nunca esta de más probar algo distinto.

Y pues de momento me encuentro en el día de preparación 1, comiendo frutas y verduras, de noche espero escribirles para ver como sigo.

¡Saludos!

Mis datos iniciales fueron:

Edad: 28 años        
Estatura: 1.72m

      Inicial                                    Meta
Peso:  98.2kg                           78.0Kg
Grasa: 33.5%                          15-20%
Agua:  49.4%                              60%

He de remarcar que mi tipo de cuerpo es grueso, por lo que mi peso ideal esta entre 78 y 80, además creo que es con lo que me sentiré mas a gusto, mas allá de terminar muy delgado, quiero estar bien saludablemente.

Estos datos son para un cambio de hábitos alimenticios, Organic Center maneja esta como la Fase 1: Desintoxicación, luego seguirán la Fase 2: Perdida de peso y Fase 3: Mantenimiento.